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給青光眼、乾眼症患者的建議

我是NTG患者,早上點美特朗,睡前點舒壓坦,可能是因本身工作需長時間看電腦螢幕,加上眼藥水有防腐劑的關係吧,乾眼症非常嚴重,已經會痛,酸,澀到不想睜開眼的地步了,點人工淚液有短暫改善,但藥效過沒多久又發作了,一天要點4-5次,後經醫師建議補充TG型魚油後有非常明顯的改善,現在已經好幾個月不用點人工淚液了.

除此之外我發現快走真的對舒緩眼睛壓力與改善乾眼症狀有很明顯的幫助!

我因工作的關係常要忙到晚上9點左右,雖然已經有補充TG型魚油,眼睛無需再點人工淚液也能很舒適了,但每天當忙到晚上8、9點左右時,眼睛還是會覺得開始疲勞,覺得有壓迫感,不舒服,可能真的是工作時間太長了的關係...,這時我會開始到附近公園散步,快走1至1.5小時左右,在快走的過程中會讓我吸進大量的氧氣,整個人好像重生一樣,所有眼睛不適的症狀幾乎都消失了,眼睛的壓力也覺得異常的放鬆,只有一"爽"字能形容!

快走時的建議事項:

1.快走時,如果有戴眼鏡者建議可以把眼鏡拿下,效果我感覺更好,但前題是:您必須確定快走的環境是您熟悉的,也必須是安全的環境,燈光明亮度也必須足夠,不然為了安全起見,寧可戴上眼鏡再快走!

2.快走的速度要達到有點喘的強度會更好,但如果本身有特殊疾病者,快走前一定要先徵詢醫師的意見. 緩慢的散步我自己感覺是沒什麼效果.

3.快走時手肘的擺動可以大幅度自然的擺動.

4.我也有試過慢跑,但由於太傷膝蓋而作罷.

5.過程中要適量補充水份,讓大量汗水排出來.


很多人聽到快走會下意識的認為是一種無趣且痛苦的運動,而無法長期維持,但我覺得快走除了改善眼睛不適外,還讓我全身舒暢萬分,現在每天晚上一工作完就會自然的進行快走,就算下雨天也是一樣,真的上癮了!

希望我的經驗對青友們能有所幫助!

ANDYHUI
本帖最後由 loveyeayea 於 2017-10-20 16:01 編輯

我是一天走一萬步,原來還是要快走才有效,半個小時
有效嗎?目前只能騰出這點時間 謝謝你的分享
謝謝您的寶貴分享
為了控制眼壓必須要點眼藥的關係 真的會有畏光、容易疲倦、酸澀這些問題
常常這些問題也造成覺得青光眼變更嚴重
或是有時因為天氣變化 燈光不足 等等引發心裡的恐懼
這些問題真的很難調適心情。
如果每天工作到8.9點,我想不止眼睛會疲勞,全身,心理也會疲勞吧
坐辦公室的上班族本來就缺乏運動,甚至久坐連舒展動作都沒做(好像在說自己)
上完班直接回家也很累了,下班後直接到公園快走幾圈再回家也不錯
不僅身心可得到舒展,眼壓也會降低一點,BDNF神經滋養因子也會增加
對視神經也有好處
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