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標題: [非主流療法] 楔形枕頭、三角形枕頭 [打印本頁]

作者: glaucoma2014 時間: 2017-4-21 23:36 標題: 楔形枕頭、三角形枕頭

人提睡覺要枕頭要墊高30公分我才想起來去年買了一個楔形枕頭做實驗
本來想寫一篇在部落格裡
但試驗結果有些意外，所以就寫在這裡了
這個枕頭美國有很多種可以選
但臺灣完全找不到，我是在淘寶買的
我想用這種枕頭的人較少，大部分是給胃食道逆流的人用的
因為睡覺時胃酸會逆流到喉嚨，不舒服且影響睡眠
所以把上半身墊高就有幫助

有提袋方便旅行使用

折起來的樣子

展開後的樣子

另外送一條涼蓆，因為夏天很熱，這個枕頭不太透氣，睡起來會很熱，所以夏天使用要鋪涼蓆
上面再放一個普通枕頭的樣子

先說我睡不習慣，因為睡到一半會發現上半身一直往下滑
背部內衣就會捲成一團不舒服，脫內衣睡會好一點
但還是會下滑，有時半夜發現只剩肩膀和頭有靠到
再來是眼壓
前年實驗時正常隨便睡大約是20
墊2個枕頭大約18,19，但非常沒有重複性，也就是不太規律
這和文獻上的研究一致
就是同樣每天墊2個枕頭睡，有時較低，有時沒有
所以只能說有墊高的時候，眼壓降低一點的機率較高
但今年夏天實驗，先測仰睡幾天看眼壓
發現眼壓大致上都在16,17，比前年低一些
又用了這個楔形枕測數天，眼壓也差不多
可能睡眠期間眼壓算低，所以枕頭沒幫助
因為不好睡且眼壓沒幫助我就沒繼續使用了
去年夏天實驗時的眼壓為何會較低我不知道
也許這個枕頭對夜間眼壓較高的患者有用

淘寶的賣家
https://world.taobao.com/item/525367979083.htm?fromSite=main&spm=a312a.7700846.0.0.4m2lD7&_u=le9t38m63fc

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http://glaucoma2014.xclub.tw/attachment.php?aid=220&k=517fe2ceefe28d37237f7ff99e4fcc48&t=1756731025&sid=cxDHy4

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http://glaucoma2014.xclub.tw/attachment.php?aid=221&k=bab00484004e2b3a353713c41f48ae01&t=1756731025&sid=cxDHy4

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作者: glaucoma2014 時間: 2017-7-13 19:05

有人說想看跌2個枕頭墊高頭部的樣子
2個枕頭相疊，看起來很高，可是頭躺下去就會扁下去了

1個枕頭加上1個U型記憶枕，好處是脖子的地方比較有支撐

HOLA買的小三角枕，脖子地方有稍微支撐到

1個枕頭垂直靠著，頭部和身體也接近垂直的睡

看自己習慣那一種就用那一種，原則睡覺時是不能有不舒服到睡不好的地步
因為睡不好眼壓也是會上升的

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http://glaucoma2014.xclub.tw/attachment.php?aid=229&k=b5c55a00c4fbf210f2250dfe563661b1&t=1756731025&sid=cxDHy4

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http://glaucoma2014.xclub.tw/attachment.php?aid=231&k=e3de32baa1080c5a714e2499c3689773&t=1756731025&sid=cxDHy4

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作者: 匿名 時間: 2018-6-26 09:13

請問版主

本身為NTG，也有呼吸中止症
墊高枕頭可降眼壓，但是會引發睡眠中止
有點困擾

請問版大該如何做會比較好呢?
感謝

作者: glaucoma2014 時間: 2018-6-26 16:56

那為什麼我看的資料是顯示，睡眠時擡高頭部有利於呼吸

http://www.shs.edu.tw/works/essay/2016/10/2016102715441431.pdf

另外也可以用膠帶纏繞的書本墊高床腳，下圖是墊高15公分的樣子

也可以到露天，搜尋"床腳墊高"，有客製化的實木產品

圖片附件: IMG_0378.JPG (2018-6-26 16:55, 338.21 KB) / 下載次數 949
http://glaucoma2014.xclub.tw/attachment.php?aid=419&k=a3524c35120a61ed49698fa485734478&t=1756731025&sid=cxDHy4

作者: 匿名 時間: 2018-6-27 11:03

感謝版大細心回覆

我是在這個地方看到的
https://m.healthylives.tw/Article/cjcKIiaDM2R.html
內文為:
1.正面仰躺，手臂放在身體兩側
這個睡姿被認為是對脊柱健康最好的姿勢，只要注意枕頭高度不可太高，也能放鬆頸部肌肉。但這正面仰躺有可能導致呼吸道阻塞，易造成打鼾和睡眠呼吸中止症。

抱歉，我解讀錯誤。應該是"正面仰躺睡會引發呼吸中止症，枕頭墊太高會對脊柱不好"

從版大貼文http://www.shs.edu.tw/works/essay/2016/10/2016102715441431.pdf
內文為:
(三)睡姿調整
睡眠時身體仰臥，易壓迫呼吸道。可調整為側睡同時墊高枕頭可使呼吸道順暢。

但其中的側睡有利呼吸到順暢，對呼吸中止症好
卻相對仰臥會增加約3mmHg的眼壓，對青光眼不好

所以我的疑問是
對於該側睡或仰睡該如何決擇會比較好

作者: glaucoma2014 時間: 2018-6-27 17:29

我可能也誤解了，他的意思是側睡同時墊高枕頭

再看了一下資料，確定側睡是對呼吸中止症的人最好的睡姿
但對青光眼患者而言，並沒有說仰睡會增加3mmHg
而是仰睡最好，側睡次之，趴睡最不好
而青光眼患者也被建議墊高枕頭睡，這是因為眼睛水平位置高於心臟
這樣可以減少一點靜脈壓影響到眼壓
而仰睡墊高枕頭也是有讓舌根不要往侯龍沈，而塞住呼吸管道的作用
所以個人認為墊高枕頭側睡、仰睡均可
也可以墊高床頭，然後側睡，這樣也是一個兩全其美的方法。

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