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標題: [閒聊] 醫師養生術》呂大文枸杞菊花護眼 [打印本頁]

作者: 匿名 時間: 2019-8-16 10:39 標題: 醫師養生術》呂大文枸杞菊花護眼

三軍總醫院眼科部主任呂大文不下棋，辦公室裡卻有一幅患者揮毫的書法，寫著「觀棋不語真君子，舉手無回大國手」，說的是他看診時話不多，卻常一語切中「要害」，在精密的眼球上動刀，手法俐落。
身為青光眼專家，受西方醫學訓練，呂大文的護眼秘訣卻很東方，他喝菊花枸杞茶。為什麼是枸杞加菊花？這可是有實證根據的，呂大文說，枸杞對眼睛的網膜細胞有保護作用，香港中文大學曾做過動物實驗，讓小白鼠吃枸杞，發現可以修補小白鼠的網膜細胞，有益視力健康。當然，實驗中餵食小白鼠的枸杞非常大量，呂大文說，一般人不可能照著實驗劑量吃，但可以拿枸杞泡水喝，有助明目養神。
呂大文還問過中醫師，由於枸杞性熱，建議搭配菊花，性冷的菊花不僅可和枸杞互補，還可增添些許甜味，夏天可以作成冰飲，冬天就熱熱的喝，養生又養眼。呂大文平時常喝溫開水，使眼睛比較不會乾澀，有時就會泡一杯菊花枸杞茶，一天可以喝上兩到三杯，正好也補充水分。

有些食物富含膠質，也是呂大文所推薦，如白蘿蔔燉牛筋、牛腱等。他解釋，膠質是眼睛內玻璃體的主要物質，多吃這類食物，絕對有幫助，尤其是飛蚊症、散光的患者，接受正規治療外，不妨利用食補來保健。如果不吃牛肉，豬腳也是選擇之一，但食用時要留意膽固醇數值。

呂大文的養生秘訣不只護眼而已，他盡量維持每周去兩至三次健身房，每次至少一小時，在跑步機上跑一跑，做幾個仰臥起坐，讓自己流流汗。呂大文說，去健身房不是為了鍛鍊肌肉，而是維持肌肉張力，一般希望運動時心跳數達到每分鐘一百卅次，他不會如此要求自己，每分鐘一百十一到一百廿次即可。

呂大文認為，人到中年，運動應該緩和一些，所謂事緩則圓，如果過度激烈運動，反而帶來疲勞。另外，事情雖忙，呂大文也掌握時間運動，所以他一定隨身把運動裝備帶到辦公室，一有零碎時間，拎著包包就可以上路；假日時，呂大文也常和太太、兩個女兒，全家去河濱公園騎腳踏車，一路從公館騎到關渡，最近秋意涼涼，很是愜意。

經常在門診中看到許多用眼過度的病人，呂大文忍不住苦口婆心，他提醒，若從事近距離用眼的工作，每兩小時就應該起來休息一下，眼睛累，身體也會跟著累，要有適度的休息。近年呂大文擔任奧比斯基金會志工，把對眼睛健康的關懷深入國際，幫助醫療資源缺乏地區的民眾，保護明媚雙眸。長期從事必須和時間競爭的工作，呂大文漸漸也得留給自己「空白的時間」，把自己放空，張開雙手，才能擁抱全世界。

作者: 匿名 時間: 2019-8-16 10:42

以上這篇文章是很久以前的。我前陣子在尋找青光眼資料時搜尋到的，枸杞菊花這個就不用說，大家都知道。
我想說的是呂醫師提到的膠質這方面。

我從來都不知道玻璃體、飛蚊症跟膠質有關。
在尋找青光眼資料時來到這個討論區，正好看見某篇回文版主提到自身後玻璃體剝落有大飛蚊，必須共存。
我三周前也是因為同樣情況（閉眼有閃光，後玻璃體正在剝落中），出現大飛蚊占據視中央，馬上去找醫生，然後就被發現視神經厚度有薄，照OCT…..去做視野了。

現在看呂醫師這篇文章，赫然發現我少吃豬腳、不吃牛肉，不吃雞爪，不吃雞皮…….膠質離我很遠Orz。難怪我提早發生了。
我一直以為眼睛是屬於強力抗氧化就夠，沒想到還需要吃膠質這類。
這隻大飛蚊一直困擾我，讓我很後悔沒有更早察覺到這種食補。現在只能趕緊來補救。

也因此，想藉機請教，

保養眼睛，在食補方面：
如葉黃素（保護黃斑部），吃銀杏或循利寧（末稍血循環），魚油，以及強力抗氧化（如版主說的花青素，在青光眼上），除此外，針對眼睛方面還需要哪些嗎？

在醫生的口中，人的一生裡都幾乎會遇上病變(青光眼，白內障，飛蚊症，黃斑部，視網膜剝離等)，尤其是老人跟高視更容易遇上。
當然，現在逐年下修中，因為年輕人用眼過勞變多了。我不想每次發生了，才在深究下發現自己平日少吃到什麼而加速進展，那實在有點晚，所以想請教，針對眼睛全保養外，上述還有哪些沒補到的？例如針對黃斑部跟視網膜，有沒有該特別補什麼來預防？

另外想請問，魚油好像有分兩種，一種是針對眼睛的，一種是通血路的。在這個版上我常看見大家說吃魚油，但不知是哪一類的，謝謝。

作者: glaucoma2014 時間: 2019-8-16 16:57

以上這篇文章是很久以前的。我前陣子在尋找青光眼資料時搜尋到的，枸杞菊花這個就不用說，大家都知道。
我 ...
Guest from 59.105.112.x 發表於 2019-8-16 10:42

我的飛蚊已經不見了，應該是屬於自然老化，玻璃體液化和視網膜分離導致
這個每個人年紀到了，多多少少都會發生，等到分離完成，自然就不會出現閃光和飛蚊了通血路及

"葉黃素（保護黃斑部），吃銀杏或循利寧（末稍血循環），魚油，以及強力抗氧化（如版主說的花青素，在青光眼上"
這些個人認爲在保養眼睛上已經很足夠了，再來可以多多做有氧運動，可以活化腦部神經防失智，而視神經也是屬於腦神經的一部分，所以同樣也可以活化視神經

而魚油據我所知，並沒有分通血路及針對眼睛的，魚油就是OMEGA3，裏面含DHA及EPA這2種成分，只有分TG型的及一般的，TG型對對人體吸收率較好，但通常市場上的魚油產品，一般魚油的DHA及EPA的量會比TG型高，所以其實吃到人體，2種的吸收率差異應該不大。

作者: 匿名 時間: 2019-8-16 17:25

我的飛蚊已經不見了，應該是屬於自然老化，玻璃體液化和視網膜分離導致
這個每個人年紀到了，多多少少都會 ...
glaucoma2014 發表於 2019-8-16 16:57

天啊，版主，您的大飛蚊真的消失了嗎？
https://zh.wikipedia.org/wiki/%E ... %97%87#cite_note-11
這種，就是後玻璃體剝離後產生的魏氏環。
我的就是像這樣。
請問大概多久？需要半年嗎？這隻大飛蚊一開始就在您的視野中間嗎？我的好像一直擋在黃斑部，所以會一直回到正中央。我做視野時，它一直在紅點附近晃動，讓我十分不習慣。

它一直困擾我，目前快一個月了。醫生說不會沉～但可能看我有點沮喪，就說也有一部分人會沉啦。

作者: glaucoma2014 時間: 2019-8-16 22:14

天啊，版主，您的大飛蚊真的消失了嗎？

這種，就是後玻璃體剝離後產生的魏氏環。
我的就是像這樣。
請問 ...
Guest from 59.105.112.x 發表於 2019-8-16 17:25

確定不見了，現在想看也看不到
當初也沒研究，醫生也散瞳看了視網膜，確定沒有剝離，所以我想應該是老化分離造成的

現在看到這個魏氏環，還有點像，只是我的只有右半環，在右眼的生理盲點右邊一點
所以假設你的環是完整的，環的左半部是有可能擋到黃斑部的視力中心

因為確定無害，就試著忽略它了，因為我發覺越在意越容易看到它，如果集中注意在事物上，就比較容易無感
後來慢慢的，看到的機率越來越少，最後不見了，已經忘記要多久，我想大概4-7個月間吧

我想如果你也是老化造成的，應該幾個月後就會自己不見了。

作者: 匿名 時間: 2019-8-17 13:23

確定不見了，現在想看也看不到
當初也沒研究，醫生也散瞳看了視網膜，確定沒有剝離，所以我想應該是老化分 ...
glaucoma2014 發表於 2019-8-16 22:14

是是，就是老化分離。
我是完整的環環～
網上有的文章寫後玻璃體與視網膜剝離開來，有的用分離來形容，總之，就是兩者間在拉扯中，最後是和平分手～反正只要不是視網膜剝離或黃斑部有問題，就是最好的和平分手。
看見版主的例子，我真是鬆口氣。天天看著它擋在眼前，真的有點心煩，有時還會下意識揮手，以為是有東西在面前飛過。
感謝感謝！這真是一個好消息！
我繼續抗氧化去！

再來研究魚油！

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