[運動] 瘦+慢跑，可是有3高！？

shang

青友分享
跟大家分享一下。
我是個瘦子，170cm/ 57kg
有高血脂跟脂肪肝跟膽固醇，我有慢跑的習慣也十幾年了，每個月的平均跑量大概是200公里，
跑過十幾坊全程馬拉松。

一開始是想用慢跑壓制我的高血脂，所以飲食上面沒有特別的限制自己。
但是這幾年的血脂越來越高，約300左右。
因為去年健康檢查報告出現心臟S波異常，擔心之下去看心臟科醫生。

結果心臟科醫生說那個S波異常是我慢跑導致的心肺太強，沒有問題。
反而是他對我的三酸甘油酯提出警告‼️他下令我不准在跑馬拉松，除非三酸甘油酯回到正常值，
他說很多馬拉松猝死的新聞就是我這種跑者，只是以為跑步就可以健康！其實心血管內已經慢慢堵塞了。

他說三酸甘油酯是吃的問題，盡量吃原形食物少避免再次食品及澱粉類。戒糖戒酒。

以下是他給的飲食指南，給有一樣困擾的青友參考。

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2021-5-23 10:18