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有關青光眼可否重量訓練的疑問

大家好,第一次發帖不知道格式對不對,如果有不妥的地方還麻煩指正.

今年19歲,去年全身體檢發現眼壓過高(26、27),進一步檢查之後右眼視神經好像有點萎縮,兩眼杯盤比也過高

所幸視野檢查沒有大礙,而且後來測眼壓也在20,18的範圍內,醫生說再觀察半年看看.

自己也是上網找了很多資料,對於過幾年之後可能會轉變為青光眼也有些心理準備.

最近也開始積極調整生活作息,打算定期追蹤眼壓.

只是有件事蠻困擾的,就是我一直有重量訓練的習慣(一年半左右),可是看到有報導說舉重會導致眼壓高.

後來查了一些國外的網站,也是眾說紛紜,有些說可以繼續,只要不閉氣,不做大重量,有些又說盡量避免.

歸納了一下我看完幾個實驗的研究結果是有氧或是無氧完都可以降眼壓,只是有氧效果較好;然後重量訓練中眼壓會上升,閉氣會上升更多,(閉氣有90%的人眼壓上升4左右,有規律呼吸有62%的人上升2左右)但是好像在運動結束後都會降到比運動前低.

後來又看到一篇用青光眼患者實驗的(正常呼吸,中重量),說眼壓沒有太顯著的改變.

問了眼科醫生,他只說練身體沒問題,自己也被搞的很迷糊,不想放棄繼續鍛鍊自己,可是又怕眼疾惡化

最近改作有氧,只是有氧相對於重訓增肌效果很有限,看到自己以前的成果逐漸消失也有點難過

不知道討論區裡有沒有人有類似的經驗或相關知識,或是有在重訓可以給點意見?

謝謝大家.
回復  glasses


    我問我的物理治療師,他說做頸椎牽引會升高眼壓,至於升高多少他也不知道,我現在每 ...
Guest from 101.12.163.x 發表於 2019-3-28 19:50

其實我是覺得不會,因爲並沒有任何有關這方面的研究,物理方式影響眼壓的,到目前爲止我只知道3種,1是姿勢,頭的高度低於心臟就會,2是閉氣用力,影響腦壓眼壓增高,3是脖子領帶太緊,影響血流或頭的血壓,而頸椎牽引只是拉伸脖子,好像看不到會影響血流血壓的因素。
因爲物理治療師對眼科並不瞭解,最安全保險的回答方式就是"會",再請你去問眼科醫師
回復 4# Guest from 61.231.159.x

台大醫院的眼科黃振宇醫師說可以重訓
回復 6# glasses


    我問我的物理治療師,他說做頸椎牽引會升高眼壓,至於升高多少他也不知道,我現在每天都有去復健科拉脖子,是坐著拉,由於是用下巴去往上拉,也蠻擔心眼壓升高的問題,物理治療師要我問眼科醫師
了解, 沒關係 謝謝
不好意思, 包裹剛到, 結果朋友看到, 他說他要了, 所以無法讓給您了, 對不起喔
可以給我您的e-mail , 我再跟您告知您聯絡方式, OK嗎?
回復 10# glasses


    想要跟你購買兩罐ginkgold eyes, 請問要怎麼聯絡你?
剛剛查了, 1/12 離開美國了, 但未告知何時到台北
sorry, 沒有注意到          Item(s) Ordered                   Qty.
有留言...  今天才看到





Nature's Way Ginkgold® Eyes -- 60 Tablets         
2
               




Nature's Way Ginkgold® -- 150 Tablets         
1
                Item No: 033674152683               


以上, 但貨尚未到台灣..
hi, glaucoma2014跟我分享你有買ginkgold eyes, 但你覺得視網膜太薄不想吃了? 想轉讓. 有請個問題想請教你, 1.不知道吃這個與視網膜薄度的關聯性? 2.請問你要轉讓幾罐?價位?  謝謝
頸椎牽引應該是站立姿勢,應該沒有影響。
那如果是因為頸椎問題, 要作復健, 頸椎牽引動作, 可以嗎? 一次15-20分鐘
舉重是一定不行的,因為要閉氣
而啞鈴不會閉氣,其他重訓類也儘量保持正常呼吸
(但不要過度呼吸,研究顯示過度呼吸會升高眼壓
過度呼吸就是強迫自己增加呼吸次數
我之前實驗強迫自己快速呼吸(沒運動)5分鐘
結果眼壓上升4左右)
也保持正常體位,個人認為是沒什麼問題。
我是NTG,我平常也有做些重訓,但看到台大與書田的青光眼科醫師寫的文章,都不建議做舉重,讓我也不太敢做了!

只是我去診所與長庚看青光眼科,問看診醫師,他們又說舉啞鈴應該還好吧,只要不倒立就好.台大新竹分院的眼科主任又說我不適合舉啞鈴!
所以也讓我不知到底該聽誰的了!

做完重訓最大的成就感,就是看到肌肉線條長到該長的位置,如果真的不能做重訓,只能改嘗試別種運動了...


ANDYHUI
回復 2# glaucoma2014


    謝謝回答,讓我心裡踏實很多,之後應該會混合有氧一起訓練,祝您身體健康 一切順利
相信你已找了許多文獻來看
即使不是重訓只是吹薩克斯風也會
所以大致上閉氣是一定會升高眼壓這沒問題
而重訓除了閉氣的因素之外,也要考慮姿勢的影響
例如面朝下、頭低於心臟,這也會增加眼壓
但如你有看過fiteyes版主的實驗(需申請帳號登入才看得到內容)
http://www.fiteyes.com/tags/weight-lifting
他是認為重訓會降眼壓的
裡面也提到幾個技巧
例如先做正常體位的重訓,眼壓下降後再做非正常體位的動作
這樣先前降低的眼壓會稍微抵消後面升高的眼壓
因為你現在只是疑似而已,並非已確診
退一步想只是不閉氣重訓時眼壓稍微升高
且非升非常高,是1,2小時的短暫現象
個人認為還可以接受,尤其是如果你非常喜歡重訓的話
(每天躺平睡午覺,午覺期間也增加了3,4了,也沒什麼問題)
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