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生銅飲食問題

你如,関於生铜問题,一,煲湯論,甘苟是否高碳,連藕是否高碳
                                  有没有App是分析某種食材是高碳,生銅不能食
二,如果煲枸杞,瘦内,杞子湡是否可以所有都食得,湯都可以飲
三,蒸魚時,落油和葱理論可以,如落生抽鼓油可以嗎
四,旦白質的疑問,肉纇生銅理論可以,但如果晚歺食一塊肉,半碟菜心
    半条海魚,飲了一碗枸杞湯,這樣生銅會否成功,没有食飯,
所有食物没有糖,,但是否食得食物太多,做成蛋白質過多,
可否教比例
你生銅很有経验,有没有食鐠,講你些経驗,早午晚怎食,
有没有中文App或微倌有群組討論
另外,我腸胃不太好,每次食椰子油2匙總會肚瀉,怎樣可克服
1-4的問題其實可以查以下這個網站
http://www.slender-f.com.tw/weight_a01.php?issearch=1
裡面大部分食材都查得到,像肉及海魚幾乎是0碳水,枸杞或其他食材在包裝上也會標示碳水含量,落生抽鼓油 應該是醬油吧,瓶上也有標示碳水,至於蛋白質比例,個人也不知道多少算多,因為每個人吃的東西都不一樣,所以比較建議平常吃什麼就吃什麼,再把碳水高的食材剔除,其他再注意碳水的量即可,之後等吃飽後3小時後再測血酮,因為椰子油產生酮體的峰值大概落在這個時候,這樣是最客觀的,也馬上可以得到這餐到底是不是碳水過量了,可以在下一餐修正,如果2匙椰子油會腹瀉,那就要減量,椰子油是輔助,能更快的產生酮體,即使不吃椰子油,在餐點裡加大油脂也是可以的,同樣的,測血酮都可以馬上知道結果
血酮機
https://www.amazon.com/Precision-Testing-Glucose-Monitoring-UnOpened/dp/B01N9NRDVI/ref=sr_1_2_a_it?ie=UTF8&qid=1492590899&sr=8-2&keywords=ketone%2Bmeter&th=1

這是郭醫師的生酮飲食FB
https://www.facebook.com/yehlin.kuo?fref=nf
這個裡面有很多食譜
https://zh-tw.facebook.com/ketotw/
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