免費論壇 繁體 | 簡體
Sclub交友聊天~加入聊天室當版主
分享
返回列表 回復 發帖

[非主流療法] 楔形枕頭、三角形枕頭

人提睡覺要枕頭要墊高30公分我才想起來去年買了一個楔形枕頭做實驗
本來想寫一篇在部落格裡
但試驗結果有些意外,所以就寫在這裡了
這個枕頭美國有很多種可以選
但臺灣完全找不到,我是在淘寶買的
我想用這種枕頭的人較少,大部分是給胃食道逆流的人用的
因為睡覺時胃酸會逆流到喉嚨,不舒服且影響睡眠
所以把上半身墊高就有幫助

有提袋方便旅行使用
IMG_0591.JPG
2017-7-13 18:51



折起來的樣子
IMG_0593.JPG
2017-7-13 18:51


展開後的樣子
IMG_0594.JPG
2017-7-13 18:51


IMG_0597.JPG
2017-7-13 18:51

另外送一條涼蓆,因為夏天很熱,這個枕頭不太透氣,睡起來會很熱,所以夏天使用要鋪涼蓆
上面再放一個普通枕頭的樣子

IMG_0598.JPG
2017-7-13 18:51




先說我睡不習慣,因為睡到一半會發現上半身一直往下滑
背部內衣就會捲成一團不舒服,脫內衣睡會好一點
但還是會下滑,有時半夜發現只剩肩膀和頭有靠到
再來是眼壓
前年實驗時正常隨便睡大約是20
墊2個枕頭大約18,19,但非常沒有重複性,也就是不太規律
這和文獻上的研究一致
就是同樣每天墊2個枕頭睡,有時較低,有時沒有
所以只能說有墊高的時候,眼壓降低一點的機率較高
但今年夏天實驗,先測仰睡幾天看眼壓
發現眼壓大致上都在16,17,比前年低一些
又用了這個楔形枕測數天,眼壓也差不多
可能睡眠期間眼壓算低,所以枕頭沒幫助
因為不好睡且眼壓沒幫助我就沒繼續使用了
去年夏天實驗時的眼壓為何會較低我不知道
也許這個枕頭對夜間眼壓較高的患者有用

淘寶的賣家
https://world.taobao.com/item/525367979083.htm?fromSite=main&spm=a312a.7700846.0.0.4m2lD7&_u=le9t38m63fc

有人說想看跌2個枕頭墊高頭部的樣子
2個枕頭相疊,看起來很高,可是頭躺下去就會扁下去了
q1.jpg
2017-7-13 19:04



1個枕頭加上1個U型記憶枕,好處是脖子的地方比較有支撐
q3.jpg
2017-7-13 19:04



HOLA買的小三角枕,脖子地方有稍微支撐到
q2.jpg
2017-7-13 19:04



1個枕頭垂直靠著,頭部和身體也接近垂直的睡
q4.jpg
2017-7-13 19:04




看自己習慣那一種就用那一種,原則睡覺時是不能有不舒服到睡不好的地步
因為睡不好眼壓也是會上升的
請問版主

本身為NTG,也有呼吸中止症
墊高枕頭可降眼壓,但是會引發睡眠中止
有點困擾

請問版大該如何做會比較好呢?
感謝
那為什麼我看的資料是顯示,睡眠時擡高頭部有利於呼吸

http://www.shs.edu.tw/works/essay/2016/10/2016102715441431.pdf

另外也可以用膠帶纏繞的書本墊高床腳,下圖是墊高15公分的樣子

IMG_0378.JPG
2018-6-26 16:55



也可以到露天,搜尋"床腳墊高",有客製化的實木產品
感謝版大細心回覆

我是在這個地方看到的
https://m.healthylives.tw/Article/cjcKIiaDM2R.html
內文為:
1.正面仰躺,手臂放在身體兩側
這個睡姿被認為是對脊柱健康最好的姿勢,只要注意枕頭高度不可太高,也能放鬆頸部肌肉。但這正面仰躺有可能導致呼吸道阻塞,易造成打鼾和睡眠呼吸中止症。

抱歉,我解讀錯誤。應該是"正面仰躺睡會引發呼吸中止症,枕頭墊太高會對脊柱不好"

從版大貼文http://www.shs.edu.tw/works/essay/2016/10/2016102715441431.pdf
內文為:
(三)睡姿調整
睡眠時身體仰臥,易壓迫呼吸道。可調整為側睡同時墊高枕頭可使呼吸道順暢。

但其中的側睡有利呼吸到順暢,對呼吸中止症好
卻相對仰臥會增加約3mmHg的眼壓,對青光眼不好

所以我的疑問是
對於該側睡或仰睡該如何決擇會比較好
我可能也誤解了,他的意思是側睡同時墊高枕頭

再看了一下資料,確定側睡是對呼吸中止症的人最好的睡姿
但對青光眼患者而言,並沒有說仰睡會增加3mmHg
而是仰睡最好,側睡次之,趴睡最不好
而青光眼患者也被建議墊高枕頭睡,這是因為眼睛水平位置高於心臟
這樣可以減少一點靜脈壓影響到眼壓
而仰睡墊高枕頭也是有讓舌根不要往侯龍沈,而塞住呼吸管道的作用
所以個人認為墊高枕頭側睡、仰睡均可
也可以墊高床頭,然後側睡,這樣也是一個兩全其美的方法。
返回列表
高級模式 | 發新話題
B Color Image Link Quote Code Smilies