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[閒聊] 醫師養生術》呂大文 枸杞菊花護眼

三軍總醫院眼科部主任呂大文不下棋,辦公室裡卻有一幅患者揮毫的書法,寫著「觀棋不語真君子,舉手無回大國手」,說的是他看診時話不多,卻常一語切中「要害」,在精密的眼球上動刀,手法俐落。
身為青光眼專家,受西方醫學訓練,呂大文的護眼秘訣卻很東方,他喝菊花枸杞茶。為什麼是枸杞加菊花?這可是有實證根據的,呂大文說,枸杞對眼睛的網膜細胞有保護作用,香港中文大學曾做過動物實驗,讓小白鼠吃枸杞,發現可以修補小白鼠的網膜細胞,有益視力健康。 當然,實驗中餵食小白鼠的枸杞非常大量,呂大文說,一般人不可能照著實驗劑量吃,但可以拿枸杞泡水喝,有助明目養神。
呂大文還問過中醫師,由於枸杞性熱,建議搭配菊花,性冷的菊花不僅可和枸杞互補,還可增添些許甜味,夏天可以作成冰飲,冬天就熱熱的喝,養生又養眼。 呂大文平時常喝溫開水,使眼睛比較不會乾澀,有時就會泡一杯菊花枸杞茶,一天可以喝上兩到三杯,正好也補充水分。

有些食物富含膠質,也是呂大文所推薦,如白蘿蔔燉牛筋、牛腱等。他解釋,膠質是眼睛內玻璃體的主要物質,多吃這類食物,絕對有幫助,尤其是飛蚊症、散光的患者,接受正規治療外,不妨利用食補來保健。如果不吃牛肉,豬腳也是選擇之一,但食用時要留意膽固醇數值。

呂大文的養生秘訣不只護眼而已,他盡量維持每周去兩至三次健身房,每次至少一小時,在跑步機上跑一跑,做幾個仰臥起坐,讓自己流流汗。呂大文說,去健身房不是為了鍛鍊肌肉,而是維持肌肉張力,一般希望運動時心跳數達到每分鐘一百卅次,他不會如此要求自己,每分鐘一百十一到一百廿次即可。

呂大文認為,人到中年,運動應該緩和一些,所謂事緩則圓,如果過度激烈運動,反而帶來疲勞。另外,事情雖忙,呂大文也掌握時間運動,所以他一定隨身把運動裝備帶到辦公室,一有零碎時間,拎著包包就可以上路;假日時,呂大文也常和太太、兩個女兒,全家去河濱公園騎腳踏車,一路從公館騎到關渡,最近秋意涼涼,很是愜意。

經常在門診中看到許多用眼過度的病人,呂大文忍不住苦口婆心,他提醒,若從事近距離用眼的工作,每兩小時就應該起來休息一下,眼睛累,身體也會跟著累,要有適度的休息。 近年呂大文擔任奧比斯基金會志工,把對眼睛健康的關懷深入國際,幫助醫療資源缺乏地區的民眾,保護明媚雙眸。長期從事必須和時間競爭的工作,呂大文漸漸也得留給自己「空白的時間」,把自己放空,張開雙手,才能擁抱全世界。
以上這篇文章是很久以前的。我前陣子在尋找青光眼資料時搜尋到的,枸杞菊花這個就不用說,大家都知道。
我想說的是呂醫師提到的膠質這方面。

我從來都不知道玻璃體、飛蚊症跟膠質有關。
在尋找青光眼資料時來到這個討論區,正好看見某篇回文版主提到自身後玻璃體剝落有大飛蚊,必須共存。
我三周前也是因為同樣情況(閉眼有閃光,後玻璃體正在剝落中),出現大飛蚊占據視中央,馬上去找醫生,然後就被發現視神經厚度有薄,照OCT…..去做視野了。

現在看呂醫師這篇文章,赫然發現我少吃豬腳、不吃牛肉,不吃雞爪,不吃雞皮…….膠質離我很遠Orz。難怪我提早發生了。
我一直以為眼睛是屬於強力抗氧化就夠,沒想到還需要吃膠質這類。
這隻大飛蚊一直困擾我,讓我很後悔沒有更早察覺到這種食補。現在只能趕緊來補救。

也因此,想藉機請教,

保養眼睛,在食補方面:
如葉黃素(保護黃斑部),吃銀杏或循利寧(末稍血循環),魚油,以及強力抗氧化(如版主說的花青素,在青光眼上),除此外,針對眼睛方面還需要哪些嗎?

在醫生的口中,人的一生裡都幾乎會遇上病變(青光眼,白內障,飛蚊症,黃斑部,視網膜剝離等),尤其是老人跟高視更容易遇上。
當然,現在逐年下修中,因為年輕人用眼過勞變多了。我不想每次發生了,才在深究下發現自己平日少吃到什麼而加速進展,那實在有點晚,所以想請教,針對眼睛全保養外,上述還有哪些沒補到的?例如針對黃斑部跟視網膜,有沒有該特別補什麼來預防?

另外想請問,魚油好像有分兩種,一種是針對眼睛的,一種是通血路的。在這個版上我常看見大家說吃魚油,但不知是哪一類的,謝謝。
以上這篇文章是很久以前的。我前陣子在尋找青光眼資料時搜尋到的,枸杞菊花這個就不用說,大家都知道。
我 ...
Guest from 59.105.112.x 發表於 2019-8-16 10:42

我的飛蚊已經不見了,應該是屬於自然老化,玻璃體液化和視網膜分離導致
這個每個人年紀到了,多多少少都會發生,等到分離完成,自然就不會出現閃光和飛蚊了通血路及


"葉黃素(保護黃斑部),吃銀杏或循利寧(末稍血循環),魚油,以及強力抗氧化(如版主說的花青素,在青光眼上"
這些個人認爲在保養眼睛上已經很足夠了,再來可以多多做有氧運動,可以活化腦部神經防失智,而視神經也是屬於腦神經的一部分,所以同樣也可以活化視神經


而魚油據我所知,並沒有分通血路及針對眼睛的,魚油就是OMEGA3,裏面含DHA及EPA這2種成分,只有分TG型的及一般的,TG型對對人體吸收率較好,但通常市場上的魚油產品,一般魚油的DHA及EPA的量會比TG型高,所以其實吃到人體,2種的吸收率差異應該不大。
我的飛蚊已經不見了,應該是屬於自然老化,玻璃體液化和視網膜分離導致
這個每個人年紀到了,多多少少都會 ...
glaucoma2014 發表於 2019-8-16 16:57


天啊,版主,您的大飛蚊真的消失了嗎?
https://zh.wikipedia.org/wiki/%E ... %97%87#cite_note-11
這種,就是後玻璃體剝離後產生的魏氏環。
我的就是像這樣。
請問大概多久?需要半年嗎?這隻大飛蚊一開始就在您的視野中間嗎?我的好像一直擋在黃斑部,所以會一直回到正中央。我做視野時,它一直在紅點附近晃動,讓我十分不習慣。

它一直困擾我,目前快一個月了。醫生說不會沉~但可能看我有點沮喪,就說也有一部分人會沉啦。
天啊,版主,您的大飛蚊真的消失了嗎?

這種,就是後玻璃體剝離後產生的魏氏環。
我的就是像這樣。
請問 ...
Guest from 59.105.112.x 發表於 2019-8-16 17:25
確定不見了,現在想看也看不到
當初也沒研究,醫生也散瞳看了視網膜,確定沒有剝離,所以我想應該是老化分離造成的

現在看到這個魏氏環,還有點像,只是我的只有右半環,在右眼的生理盲點右邊一點
所以假設你的環是完整的,環的左半部是有可能擋到黃斑部的視力中心

因為確定無害,就試著忽略它了,因為我發覺越在意越容易看到它,如果集中注意在事物上,就比較容易無感
後來慢慢的,看到的機率越來越少,最後不見了,已經忘記要多久,我想大概4-7個月間吧

我想如果你也是老化造成的,應該幾個月後就會自己不見了。
確定不見了,現在想看也看不到
當初也沒研究,醫生也散瞳看了視網膜,確定沒有剝離,所以我想應該是老化分 ...
glaucoma2014 發表於 2019-8-16 22:14



是是,就是老化分離。
我是完整的環環~
網上有的文章寫後玻璃體與視網膜剝離開來,有的用分離來形容,總之,就是兩者間在拉扯中,最後是和平分手~反正只要不是視網膜剝離或黃斑部有問題,就是最好的和平分手。
看見版主的例子,我真是鬆口氣。天天看著它擋在眼前,真的有點心煩,有時還會下意識揮手,以為是有東西在面前飛過。
感謝感謝!這真是一個好消息!
我繼續抗氧化去!

再來研究魚油!
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