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請教健身問題

小弟本有健身習慣,但自從確診後經查詢資料及諮詢醫生意見皆不建議繼續重量訓練。可是我記得版主曾經說過,夜晚睡覺時眼壓的波動幅度是整天最高的時段,那重訓不過短短一兩個小時左右,就算真的眼壓因為憋氣出力而上升,這短暫時間的波動真的會對病情有不利影響嗎?
因為醫生不知道你健身習慣,一天健身多久?有沒有倒立?有沒有憋氣?所以通常是不建議
但依據個人接觸有眼壓計的重訓青光眼網友的經驗,他們重訓後眼壓是有降的,雖然重訓算是無氧運動
只要自己瞭解那些動作會升高眼壓,不要做就好,例如腹部用力"且"憋氣,頭部低於心臟位置,但個人認為,這些動作雖然會增加眼壓,但我們也不是2,3個小時都是做這2個會升高眼壓的動作,所以只要儘量正常呼吸不憋氣,偶爾短暫的憋氣或頭部較低,影響也不大,所以重訓是可以放心做沒問題的。
本帖最後由 onepieceyes 於 2021-6-27 18:09 編輯

回復 2# glaucoma2014


   版主您好,依照您的說明,只要不倒立,重訓(單槓、仰臥起坐、伏地挺身等)且適度,應該是可以放心做的沒錯吧,
我上網查也沒查到有青光眼病人因為重訓或舉重導致視神經加速萎縮病情加重,

但是有些報導卻說盡量避免、有些說不要閉氣以及倒立就好,也有說可以做沒限制,適度即可,搞得我好亂,

且醫生說我是「前青光眼」狀況算輕微,目前點藥水一年,雖然藥水感覺不是特別有效,不過OCT也沒明顯變化,
我想既然如此放棄掉這些運動是不是有些可惜,且好像有青友已經重訓好幾年也沒有特別變化,
如果一天做個30分鐘我想應該還好...?畢竟睡覺眼壓更高且持續更久

(我問過眼科醫生有甚麼動作要注意,那位醫生說:「沒有欸,不要抽菸就好」,另外我也查到一些資訊

https://sp1.hso.mohw.gov.tw/doctor/All/ShowDetail.php?q_no=125275&SortBy=q_no&PageNo=26

以及

https://sp1.hso.mohw.gov.tw/doctor/All/ShowDetail.php?q_no=128588

運動好像也沒有甚麼特別限制)
對,因為影響很輕微,所以放棄可惜,主要是倒立和憋氣這2個動作,因為醫生也不曉得你是不是特技專業人士,天天練倒立,或是舉重國手,天天8小時練舉重,這當然會對視神經有影響,但每天半小時對前青光眼患者而言,是不用顧慮太多沒錯
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